Привет, я Мира Красова
Международная спортсменка по бодибилдингу и фитнесу, блогер и модель. Более 15 лет посвятила восстановлению здоровья людей разных возрастов с самыми разными целями в спорте: от реабилитации до подготовки к международным соревнованиям. На протяжении уже 6 лет я сотрудничаю с государственным проектом по улучшению здоровья старшего поколения.
Моя миссия — заполнить пробелы в знаниях людей о биомеханике и организме в целом, которые должны передаваться от поколения к поколению в процессе воспитания. Многие проблемы со здоровьем мы получаем в перспективе самых ранних ошибок, когда надеваем первую обувь, когда начинаем отказываться от полезной еды, когда просим советов у знакомых.
Чему Вы научитесь:
Комплексному подходу к своим тренировкам и здоровью. Составлять себе программы питания и упражнений. Гибкому ЗОЖу с расстановкой приоритетов и всесторонним развитием физических качеств для использования их в повседневных делах.
Вы научитесь повышать качество своей жизни, правильно рассчитывая уровень стресса. Выздоравливать быстро. Защищать травмы. Совмещать тренировки с отпуском, праздниками и ненормированным рабочим днем. Быть лидером. Быть уравновешенным. Быть дисциплинированным.
Теория часть 1
Фундамент
- Нутрициология и физиология
- Расчетные формулы
- Составление своей программы питания
практика часть 1
Базовые навыки
- Виды нагрузки и тренажеров
- Анатомия и инструктаж упражнений
- Составление своей программы тренировок
Теория часть 2
Комплекс
- Метрики здоровья по анализу крови. БАДы.
- Спортивная психология, РПП.
- Диеты и Детокс.
практика часть 2
Специальные упражнения
- Композиция тела и коррекция
- Частые травмы и реабилитация
- Инструктаж дополнительных упражнений
10 000+
тренировок проведено
4.8/5
отзывы учеников
Навсегда
Доступ к материалам
Содержание курса
Теоретические видео-сессии
10+ часов
Интерактивные онлайн-уроки, где я объясню науку, стоящую за механикой тела, питанием и психологией
Практические занятия в зале
16+ часов
Изучение упражнений в мини-группах (1-5 человек) под моим руководством на примере друг друга
Методическое пособие
20+ страниц
Текстовые материалы, которые помогут ориентироваться в структуре курса, готовить вопросы и делать заметки
Курс идеально подойдет, если Вы:
- Новичок, который теряется в зале
- Тренируетесь давно, но не видите результата
- Цените своё время и развиваете проактивность
- Хотите приобщиться к физической культуре в самом широком смысле
Что обо мне говорят ученики:
★★★★★
Татьяна саблукова
2 ноября 2025
★★★★★
Евгений Чиж
13 марта 2025
★★★★★
Тимофей Чернов
16 февраля 2025
★★★★★
женя иванова
23 июля 2024
★★★★★
Наталия грачева
11 января 2023
★★★★★
Демид д
20 марта 2023
★★★★★
Галина Васильевна Урадовских
10 января 2023
★★★★★
Даниил
2 апреля 2022
★★★★★
Светлана Кутузова
7 декабря 2022
★★★★★
Валентина Р.
31 августа 2021
Начните сегодня!
★★★★★
“отличный комплекс упражнений, направленный на укрепление всего организма”
★★★★★
“К любому вопросу подходит серьёзно и досконально решает“
★★★★★
“умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы“
единоразовый платеж
25 000 ₽
50 000 ₽
Теория
Практика
Поддержка в группе
Часто задаваемые вопросы
Чем курс отличается от других фитнес-программ?
Курс — это не просто набор упражнений. Я делаю акцент на понимании своего тела. Вы не будете бездумно повторять движения. Вы изучите основы биомеханики и нейромышечных связей, чтобы понимать, какое упражнение зачем вы делаете и как его выполнять правильно. Это знание останется с вами на всю жизнь и убережет от травм.
Я совсем новичок, с нуля. Мне подойдет этот курс?
Безусловно. Курс создан специально для людей без спортивной подготовки. Мы начинаем с самых азов: как правильно дышать, как чувствовать работу мышц, как выстраивать осанку. Вся информация подается постепенно и доступным языком.
А если у меня есть проблемы со здоровьем?
Курс содержит подробные рекомендации по модификации упражнений и уделяет большое внимание технике, что снижает риск травм. Однако, если у вас есть диагностированные заболевания, перенесенные травмы или хронические боли, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом занятий.
Как устроен формат обучения?
Это гибридный курс, который сочетает в себе онлайн-теорию и оффлайн-практику:
Онлайн-теория: Видео-лекции и конспекты по биомеханике, нейромышечным связям, основам питания и восстановлению. Я расскажу это в удобном для вас темпе из дома.
Практика в зале: Полученные знания вы отрабатываете на практике в полностью оборудованном фитнес-центре Pro Gym под моим чутким руководством. Занятия проходят в мини-группах (от 1 до 5 человек) по воскресеньям.
Где именно проходят практические занятия?
Практические занятия проходят по адресу: 87-й км МКАД, д. 8, фитнес-центр «Pro Gym». После оплаты курса и изучения базовых теоретических модулей вы сможете записываться на сессии в зале.
Нужно ли мне покупать абонемент в зал отдельно?
Нет! Стоимость посещения зала Pro Gym для отработки практики уже включена в стоимость курса на период прохождения программы.
Включает ли курс индивидуальный план питания?
Курс дает вам мощный фундамент знаний о питании: как рассчитывать свою норму калорий, балансировать БЖУ, выбирать правильные продукты и строить рацион под свои цели. Вместо жесткого универсального меню вы получите инструменты для создания своего собственного, вкусного и полезного плана питания.
Как проходит обучение после оплаты?
Весь процесс построен на персональном подходе:
Методическое пособие: Сразу после оплаты вы получаете на email основное методическое пособие по курсу.
Персональное согласование: Я лично свяжусь с вами в течение 24 часов для знакомства и согласования расписания.
Теория и практика: Мы совместно определяем удобные дни и время для проведения теоретических онлайн-занятий и практических тренировок в зале Pro Gym (87 км МКАД, 8).
Остались вопросы?
Не стесняйтесь написать мне на mirakrasova@yahoo.com или в телеграмм канале. Я всегда рада помочь
Выберите свой план обучения
ФУНДАМЕНТ
15 000 ₽
Лекции с самым необходимым
💪 Питание и физиология
💪 Расчетные формулы
💪 Составление своей программы питания
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
15 000 ₽
Фокус только на практике
💪 Нагрузка и тренажеры
💪 Анатомия и упражнения
💪 Составление своей программы тренировок
ВЕСЬ КУРС
25 000 ₽
50 000 ₽
💪 Фундамент
💪 Базовые навыки
💪 Комплекс
💪 Специальные навыки
💪 Поддержка в группе
Готовы овладеть наукой о теле?
Прекратите угадывать и начните знать. Присоединяйтесь к моему подходу и навсегда трансформируйте своё понимание фитнеса, питания и своего тела.